Les Marie Rose

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Nos bons conseils d’automassage

GRâce aux recommandations de nos praticien.nes

Au cœur de notre association Les Marie Rose à Rennes –  Lucas, graphiste et chargé de communication en service civique, a uni ses forces avec notre collectif de praticien.ne.s pour créer un trésor de bien-être : les fiches de bien commun. Ces petits guides pratiques, conçus pour tenir dans n’importe quelle poche, sont de véritables compagnons sur le chemin du mieux-être. Dans cet article « Nos bons conseils en automassage », nous explorons trois fiches sélectionnées avec soin : l’automassage pour libérer son mental, pour renforcer son système immunitaire, et l’automassage du pied pour se ré-ancrer. Chacune de ces fiches offre des techniques simples mais puissantes pour améliorer votre quotidien, vous invitant à découvrir l’art de l’automassage et ses bienfaits inestimables sur la santé physique et mentale.

Automassage pour libérer son mental

Technique de Shiatsu

Au sein de notre association, Les Marie Rose à Rennes, nous avons la chance d’accueillir de nombreux thérapeute dont une spécialisée en Shiatsu. Cette pratique, pilier de notre engagement envers le mieux-être et les médecines douces, offre une voie privilégiée pour libérer le mental des tensions accumulées. À Rennes, le Shiatsu devient une invitation à explorer les profondeurs de votre être, dans un voyage intérieur guidé par des mains expertes et bienveillantes.

L’exercice d’automassage pour libérer son mental :

  1. Prendre un temps pour inspirer…et expirer…
  2. Mettre ses mains en forme de bec, et exercer une légère force
  3. Tapoter le long de la couture du t-shirt quelques minutes sur chaque épaule
  4. Accueillir ses sensation corporelles.

 

Cet exercice contribue à libérer le mental et à mieux assimiler ses sensations corporelles.

Automassage pour libérer son mental

Technique de Shiatsu

L’automassage, inspiré du Shiatsu, est une pratique que nous valorisons fortement à l’association Les Marie Rose à Rennes. Cette forme de massage à Rennes, relevant des médecines douces, favorise le mieux-être en permettant à chacun.e de se masser seul.e. Les techniques de massage Shiatsu appliquées à l’automassage offrent une multitude de bienfaits : réduction du stress, amélioration de la circulation sanguine, et renforcement du système immunitaire. Elles invitent à un moment de connexion profonde avec soi, essentiel pour maintenir l’équilibre physique et mental.

L’exercice d’automassage pour renforcer son système immunitaire :

  1. Prendre un temps pour inspirer…et expirer…
  2. Fermer son poins avec le pouce à l’intérieur
  3. Taper dans le creux de la clavicule avec un poignet souple, pendant 2 minutes
  4. Accueillir ses sensation corporelles.

Cet exercice contribue à stimuler des parties du corps qui renforcent le système immunitaire.

Automassage du pied pour se ré-ancrer

Technique de réflexologie

Avec notre association Les Marie Rose à Rennes, nous explorons la réflexologie plantaire dans notre tiers-lieu. C’est une facette précieuse des médecines parallèles, pour promouvoir le mieux-être. Ce massage des pieds, facile à pratiquer soi-même, est plus qu’un simple geste de détente. Se masser les pieds selon les principes de la réflexologie peut stimuler des points spécifiques, favorisant ainsi une meilleure santé globale, l’équilibre émotionnel, et une réduction significative du stress. Ce type de massage à Rennes ouvre la voie à une auto-guérison, renforçant le lien entre le corps et l’esprit.

L’exercice d’automassage pour renforcer son système immunitaire :

  1. Prendre un temps pour inspirer…et expirer…cinq fois
  2. Poser son pouce dans le creux du pied, sous le petit bourrelet métatarsien
  3. Effectuer des petits mouvements circulaires durant environ 2 minutes
  4. Faire de même sur l’autre pied.

 

Cet exercice contribue stimuler son ancrage dans le moment présent.

C'est quoi le Shiatsu ?

Technique de réflexologie

Le Shiatsu, une pratique essentielle parmi les médecines douces, est une forme de massage thérapeutique originaire du Japon et valorisée à Rennes par notre association, Les Marie Rose. 

Cette technique, dont la définition repose sur l’utilisation des doigts et des paumes pour appliquer des pressions sur des points spécifiques du corps, vise à rééquilibrer l’énergie vitale. Idéal pour ceux souhaitant se masser seul.e, le Shiatsu contribue grandement au mieux-être en offrant relaxation, soulagement du stress et amélioration de la circulation énergétique, faisant de lui un pilier des médecines parallèles.

C'est quoi la réflexologie ?

Technique de réflexologie

La réflexologie, particulièrement la réflexologie plantaire, est une autre approche profonde des médecines parallèles, reconnue pour ses bienfaits sur le mieux-être et pratiquée au sein de l’association Les Marie Rose à Rennes.

 Cette technique consiste en un massage des pieds, où se masser les pieds permet de stimuler des points réflexes correspondant à différentes parties du corps. La réflexologie vise à restaurer l’harmonie corporelle, soulager le stress, et favoriser la guérison naturelle. Elle est un moyen efficace de prendre soin de soi, accessible à tous ceux désireux d’explorer les médecines douces.

Nous avons exploré l’univers enrichissant de l’automassage, mettant en lumière des techniques inspirées du Shiatsu et de la réflexologie plantaire. Ces pratiques, ancrées dans les traditions des médecines parallèles et douces, offrent une voie précieuse vers le mieux-être, permettant à chacun.e de se masser seul.e et de retrouver un équilibre tant physique que mental. Grâce à l’engagement passionné de notre collectif de praticien.ne.s à l’association Les Marie Rose à Rennes, et accompagné par Estelle Rivière, spécialiste en Shiatsu, nous avons la chance de bénéficier d’un accompagnement de qualité supérieure. Ces méthodes d’automassage, accessibles et bénéfiques, illustrent parfaitement l’engagement de notre association en faveur de la santé et du bien-être de notre communauté.

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